3 hardnekkige misvattingen over zwanger worden

Er zijn een paar misvattingen over zwanger worden die ik vaak hoor. Tijd om ze recht te zetten.

Misvatting 1: het ligt meestal aan de vrouw als het niet lukt

Als zwanger worden niet vanzelf gaat, voelt het al snel alsof de verantwoordelijkheid bij jou ligt. Alsof jij en jouw lichaam iets verkeerd doen.

Maar de cijfers zeggen wat anders. Een mannelijke factor speelt mee in ongeveer de helft van de gevallen, als enige oorzaak of in combinatie met een vrouwelijke factor. Het idee dat het meestal aan de vrouw ligt, klopt dus niet.

Wat kun je hiermee?

Laat, als jullie besluiten hulp te zoeken, beide partners onderzoeken. Onderzoek bij de man wordt vaak als een aparte, laagdrempelige stap gezien, terwijl bij jou vaak eerst naar de cyclus en de eisprong wordt gekeken. Zo voorkom je dat het onderzoek eenzijdig bij jou blijft hangen, terwijl de oorzaak net zo goed ergens anders kan liggen.

Misvatting 2: leefstijl maakt weinig uit

"Als ik gewoon gezond ben, maakt voeding toch niet zoveel uit?" Deze hoor ik vaak. En ik snap waarom: het klinkt logisch.

Maar dat beeld klopt niet. Wat je eet, hoe je slaapt en hoeveel ruimte je geeft aan ontspanning, kunnen onder andere je hormoonbalans en eicel- en zaadkwaliteit ondersteunen. Het is een van de factoren die je gelukkig zelf kan beïnvloeden, los van of je ook een medisch traject volgt. Ook al is een zwangerschap daarmee natuurlijk nooit gegarandeerd.

Dit idee is niet nieuw. Tandarts en onderzoeker Weston Price beschreef al in de jaren '30 van de vorige eeuw dat veel geïsoleerde volken hun jonge mannen en vrouwen bewust extra voedzame voeding gaven vóór de conceptie.

Modern wetenschappelijk onderzoek bevestigt inmiddels iets vergelijkbaars: een voedzaam voedingspatroon met veel groenten, gezonde vetten en weinig bewerkte producten hangt samen met een hogere kans op zwangerschap en geboorte. Dit geldt voor spontane zwangerschappen maar ook voor bijvoorbeeld een IVF-traject.

Maar hoe pak je het aan?

Begin niet met alles tegelijk omgooien. Dat kan juist weer extra stress geven, weet ik uit ervaring. Kies één gebied om mee te starten en bouw vanuit daar rustig op: bijvoorbeeld meer onbewerkte verse voeding, een vast slaapritme, of bewust momenten van ontspanning inbouwen in je dag. Kleine, vol te houden aanpassingen ondersteunen je vruchtbaarheid meer dan een streng regime dat je na twee weken weer loslaat en waar je dus veel stress door ervaart.

Tip: doe dit lekker samen met je partner. Maaltijden of slaapritme aanpassen is een stuk makkelijker vol te houden als je het niet alleen doet. Het is ook een stuk gezelliger: samen koken, samen aan tafel, samen een nieuwe gewoonte opbouwen in plaats van dat het als een aparte opgave voor jou voelt. En voor hem heeft het net zoveel voordelen als voor jou.

Misvatting 3: onvruchtbaarheid komt niet vaak voor

Het voelt vaak als iets waar je alleen in staat. Zeker als iedereen om je heen gemakkelijk zwanger lijkt te worden.

Onvruchtbaarheid wordt gedefinieerd als: na 12 maanden proberen nog geen zwangerschap. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie heeft wereldwijd ongeveer 1 op de 6 volwassenen dit ooit in hun leven meegemaakt.

Wat daarbij vaak wordt vergeten: dit geldt ook als je al eerder gemakkelijk zwanger bent geworden. Dat heet secundaire onvruchtbaarheid: moeite met een volgende zwangerschap nadat een eerdere wel is gelukt. Juist deze groep voelt zich vaak onzichtbaar, omdat de omgeving ervan uitgaat dat het "toch al eens gelukt is", dus dat het wel weer goed komt. En daarbij: "je hebt toch al een kind, waarom is het zo vervelend als er geen tweede komt?" Emotioneel kan dit heel anders voelen.

Dat cijfer en die definitie laten iets belangrijks zien; je bent zeker niet de enige.

Wat kun je hiermee?

Wacht niet de volledige 12 maanden af als je je zorgen maakt, zeker niet als je ouder bent dan 35 of als er al eerder iets speelde. Trek dan eerder aan de bel bij je huisarts. En zoek, naast medische hulp, steun van mensen die weten wat je meemaakt. Dat delen van je ervaringen met mensen die je vertrouwt maakt echt verschil.

----------------------------------------------

Wil je weten welke drie voedingsstoffen een sleutelrol spelen bij vruchtbaarheid? Op woensdagavond 2 september geef ik een gratis online training waarin ik je precies vertel wat ze zijn, waarom ze zo belangrijk zijn en hoe je ze inzet. Meld je gratis aan op de pagina "Gratis training".

Welke van deze drie misvattingen herkende jij? Ik lees het graag.